Как правильно принимать витамины зимой?

Любые витамины необходимо принимать курсом не менее месяца (витамин D желательно — 2–3 месяца). Однако перед началом приема нужно знать, что не все витамины сочетаются друг с другом. Кстати, это одна из причин, почему в более развитых в плане культуры потребления биологически активных добавок странах витаминные комплексы не так популярны, как продукты, в которых содержится один или максимум 3–5 витаминов и/или минералов. Если микронутриенты плохо сочетаются друг с другом, то и усваиваться они будут намного хуже. В нашей статье мы подобрали витамины, которые хорошо сочетаются либо не оказывают негативного воздействия на усвоение друг друга. Принимать витамины лучше утром или днем, запивая водой или соком. Чаем, кофе, газированными напитками и, тем более, энергетиками запивать витамины нельзя. Оптимально принимать весь витаминный комплекс через 20–30 минут после еды. Людям, которые страдают выраженной световой депрессией, ощущают сильный спад настроения, повышенную тревожность, необходимо сначала проконсультироваться с врачом и желательно сдать анализы, которые покажут, каких именно витаминов не хватает организму. Вполне вероятно, что при выявлении дефицита витаминов группы B врач назначит их в инъекционной форме.