Спорт для лица (омолаживающая гимнастика). Авторская колонка Светланы Полуэктовой

Регулярные, систематические занятия спортом позволяют поддерживать хорошую форму тела, делают фигуру стройной и подтянутой. Совершенно такое же действие оказывают специальные нагрузки на мышцы лица. Тренированные, находящиеся в тонусе мышцы лица плотно натягиваются на кости черепа, натягивая при этом и кожу. Мимическая мускулатура имеет анатомическую особенность, отличающую их от всех остальных мускулов – одним концом эти мышцы прикреплены к костям черепа, а волокна другой стороны мышц вплетаются непосредственно в кожу. Именно поэтому кожа начинает провисать, как только мышцы становятся вялыми и дряблыми. Эта же особенность мимических мышц делает гимнастику мощнейшим оружием против старения. Все что для этого надо – хороший, проверенный временем комплекс упражнений, самодисциплина, уверенность в успехе, терпение и настойчивость. 2-3 месяца ежедневных занятий и результат приятно удивит вас и вызовет недоумение у окружающих.

Методик множество, некоторые из них скучны и не интересны в исполнении, многие повторяют друг друга. Но есть и выдающиеся – интересные, оригинальные, реально омолаживающие. Мне такими кажутся следующие: 1. Бениты Кантиени (Германия) и 2. Ривы Кацав (Израиль)

1. Метод Бениты Кантиени имеет названия: кантиеника, фэйсформинг (New Face Forming)

Я с этим методом познакомилась лет 10 назад, тогда мне это показалось интересным, но трудно выполнимым, сложным в воспроизведении. Тогда я смогла осилить только упражнения на осанку, привыкла следовать им в повседневной жизни и практически избавилась от болей в позвоночнике. Сейчас мне попала в руки новая, значительно переработанная книга Бениты Кантиени, за многие годы её широкой практики метод усовершенствовался, форма преподнесения материала стала значительно доступнее, понятнее механизм выполнения упражнений. Теперь это целостная система осознанного управления всеми мышцами своего тела и лица, названная автором кантиеникой, имеющая множество последователей, инструкторов, почитателей во многих странах мира. Пересказывать её бессмысленно, очень советую купить книжку, вчитаться и начать жить по ней. Я покупала тут, есть она и на Озоне.

Вот сайт Бениты Кантиени (на немецком языке)

2. Методика Ривы Кацав.

Этот вариант более простой, более привычный, при этом не скучный в исполнении и очень целостный – стройная система комплексного, активного ухода за лицом и телом. Представлены не только гимнастические упражнения для всех групп мышц лица с фотографиями, но и предворяющий их точечный и щипковый самомассаж (с иллюстрациями), а также упражнение из йоги для расслабления мышц лица и шеи. Кроме того Рива дает рекомендации, как осуществить между делом массаж щек и языка во время чистки зубов, что сделать с лицом и телом сразу после утреннего пробуждения не вставая с постели. Все материалы доступны на сайте Ривы Кацав.

Есть еще третий, самый нетрудоемкий вариант, можно сказать, ленивый. Это шиацу для лица. Тоже хорошо работает, проверено на себе.

А вот гимнастика для лица Е. Лубы по сравнению с вышеперечисленными методиками кажется мне скучной, занудливой и трудно выполнимой, не знаю ни одного человека овладевшего и практикующего её.

Может у кого-то есть собственные, отличные от моих, впечатления?