В последние годы погода не особенно балует: холодное лето пролетает незаметно, зимой то морозы, то нулевая температура, дождь и пронизывающий ветер. В такое время хочется одного - тепла. Но вместо того, чтобы забираться под одеяло, закрыв все окна и двери, за отдыхом, силами, релаксацией и здоровьем мы решили отправиться в баню! Горожанам с их стрессами, проблемами и вечной суетой это просто необходимо.

Первые бани появились задолго до расцвета Римской империи. Ванные комплексы, бани и бассейны историки находили при раскопках древнейших городов на Крите, в Крыму, в районе Анапы. Уже тогда бани были построены из мрамора и имели свою отопительную систему. В Древней Греции наряду с частными начали строить и общественные комплексы.

Издавались даже законы, предписывающие гражданам посещать их. Простое омовение стало искусством в Древнем Риме, где появились гигантские термы, куда римляне ходили не только мыться, но и общаться.

Идите в баню
Бани всех времен и народов подразделяются на воздушные и паровые.

Первый вид бань - ирландско-римские, где потеть нужно в сухом и горячем воздухе умеренной температуры, который проходит под полом и в стенах по специальным трубам. Второй вид называют русским, здесь вместо сухого и горячего применяется воздух, насыщенный водяными парами.

Самые известные и распространенные на сегодняшний день в мире бани - русская, турецкая и финская. Отличаются они соотношением температуры и влажности в парной и банными ритуалами. Каждому человеку подходит своя парная, это зависит от типа кожи, состояния здоровья, привычек.

Сауна. Финны не могут жить без нее: в школах, больницах, на заводах, в квартирах и частных домах - везде есть сауны разного размера (вмещают от 3 до 20 человек). Жители этой страны любят сухой пар и считают его средством от всех болезней. Финская поговорка гласит: «Париться может каждый, кто в состоянии дойти до сауны». Но необходимо знать, что париться по-фински будет очень тяжело для неподготовленных людей, не привыкших к этому с детства. Многим сауна может не подойти из-за большого перепада температур между обычным помещением и парной, который достигает 100-130ºС и минимальной влажности 5-10% (на улице она обычно составляет 50-70%).

И не стоит забывать, что в сауне не ведут себя, как в русской бане, - громко не разговаривают, не размахивают руками, а банный веник там не больше, чем букет-ароматизатор.

Хамам. Восточная или турецкая баня считается одной из самых мягких по своему воздействию. Несмотря на небольшую температуру, чуть выше 40ºС, переступив порог такой бани, очень скоро начнешь обливаться потом. Этот щадящий режим без изнурительной жары подходит для всех любителей погреться, если нет серьезных противопоказаний. Восточные бани напоминают мраморный зал музея, так как выполнены из мрамора или другого камня. Пар подается снизу, а влажность в такой бане составляет 95%. Аутентичная программа, которую мне предложили на родине этой процедуры, включала пилинг жесткой рукавичкой, мыльный и масляный массажи, с удивительно вкусным фруктовым чаем в перерыве.

Между прочим, подобная процедура во многих отелях Турции проводится в значительно сокращенном варианте, так что требуйте полной программы!

Русская баня. Настоящий ценитель русской бани не променяет ее ни на какую другую. Парятся в такой бане сидя или лежа, надевая специальную шапочку, чтобы голова не нагревалась, а волосы не пересушились и не стали ломкими.

Если шапки нет, можно использовать полотенце. Завсегдатаи советуют посещать парилку несколько раз. Первый заход - разогревающий, он длится около 5 минут. Затем следует немного отдохнуть и совершить основной заход в парилку, во время которого выделяется самый обильный пот, выводящий токсины и шлаки. Его продолжительность зависит от вашего самочувствия и привычки.

«Банные» гурманы проводят в бане по 2-4 часа, заходя в парилку при этом до 5-7 раз. Но неподготовленному человеку хватит и трех. Особым шиком после парилки считается принять холодный душ или окунуться в ледяную купель и поплавать в бассейне. Этот контраст процедур очень полезен для кожи и для общего тонуса организма, особенно в осенне-зимнее время, когда необходимо укреплять иммунитет.

Температура воздуха в русской бане - 60-75ºС (почти в 2 раза меньше, чем в сауне), а влажность, наоборот, гораздо больше - 65-80%. Теплопроводность влажного воздуха считается выше, поэтому в бане более глубокий прогрев достигается в менее агрессивных условиях. Часто в парной используют настои трав: мяту, эвкалипт, пихтовое, апельсиновое и хвойное масло. Это очень полезно для легких и бронхов. А в сочетании с массажным воздействием веника - оздоровительный эффект просто неповторим.

Секреты мастерства
Народная мудрость гласит: «В бане веник дороже денег». Этот аксессуар, действительно, творит чудеса, подобно хорошему массажу усиливая кровообращение и улучшая обмен веществ. Традиционно в России используют березовые веники. В листьях березы содержится множество полезных веществ: масла, дубильные вещества, витамины С и А, которые укрепляют, очищают и успокаивают кожу, склонную к воспалениям, ускоряют заживление ран и ссадин. Дубовые веники менее распространены, но не менее полезны. В листьях дуба содержится большое количество дубильных веществ, поэтому такие веники подходят людям с жирной кожей и тем, кто страдает различными кожными заболеваниями. Липовый веник поможет избавиться от головной боли и оказывает успокаивающее действие. Хвойный веник (еловый, пихтовый, можжевеловый или сосновый) полезен при угревых заболеваниях. Также при проблемах с кожей помогают тополевые, смородиновые или ольховые веники.

Сухой веник необходимо обдать кипятком, а затем запаривать в тазу с горячей водой 5-10 минут. Технология парения также не такая простая, как может показаться на первый взгляд. Знатоки советуют париться вдвоем. Тот, кого парят, - ложится на полку или скамью. Если нет возможности лечь, то можно париться сидя, причем ноги не должны свисать с полка. Для начала производятся легкие поглаживания веником по всему телу, после чего им можно помахать в воздухе, нагоняя побольше теплого воздуха и приложить к пояснице и в области лопаток. Затем уже можно начинать быстро постегивать в направлении от головы к стопам. Заканчивают процедуру также легким поглаживанием.

Медициной установлено, что в бане, независимо от ее вида, изменяется функциональное состояние всего организма, внутриклеточный обмен, снижается уровень молочной кислоты - основного фактора усталости. В результате, человек чувствует себя более крепким, работоспособным и здоровым. Кроме того, для кожи горячая баня - отличный тренажер. Она ощутимо влияет на метаболические процессы в организме, а из-за обильного потоотделения и на водно-солевой обмен. Благодаря этому исчезают отеки, изменяется вязкость крови, достигается полное расслабление. Сразу после бани за счет выделения через поры с потом лишней воды из организма можно похудеть на 1-2 кг. Но нужно помнить, что это не способ лечения ожирения, даже регулярное посещение парной в течение полугода не обеспечит существенного уменьшения массы тела. В борьбе с лишним весом имеет смысл использовать банные процедуры в комплексе вместе с физическими нагрузками и массажем. В целом баня оказывает омолаживающее и регенерирующее воздействие на организм.

Вход запрещен
Баня - серьезное испытание для сердца и сосудов. И это важно помнить тем, кто любит смешивать банный ритуал с вечеринкой. Алкоголь в бане неуместен, во всяком случае для тех, кто думает о здоровье. Учтите, что парилки следует избегать людям, страдающим сердечными заболеваниями и гипертонией. Не стоит туда отправляться и тем, у кого имеются серьезные заболевания дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, почек, желудочно-кишечного тракта. В баню нельзя ходить с температурой, при обострении хронических и гинекологических заболеваний, с мастопатией и при наличии онкологических заболеваний или подозрения на них.

Банная экзотика
В мире изобретено огромное количество бань, многие из которых нам представляются экзотическими. В Иране популярны песочные бани, это когда тело засыпают горячим песком, который отлично вбирает в себя пот. Такие бани лечат артриты, ревматизм, нефриты и некоторые гинекологические заболевания.

Даже в обычной русской парилке есть место для экспериментов. Например, можно отлично попариться в мешке с березовыми листьями или цветочным сеном. Такая процедура отлично прогревает и дарит неповторимый сеанс ароматерапии.

Некоторые индейские племена Америки до сих пор ходят в баню, которая представляет собой конусообразный шалаш. В его середину кладутся нагретые заранее на костре камни. Ирландские бани - мягкие по своему действию и очень похожи по своему принципу на римские термы. Горячий воздух в них идет от печи под пол и вдоль стен по трубам. Сама баня делится на 3 помещения, в которых умеренное тепло сменяется легким жаром, а затем «жарой» до 50ºС. В такой бане дышится легко, потому что через одну трубу всегда подается свежий воздух. В стране восходящего солнца очень любят домашнюю баню - офуро. Японцы считают, что именно в ней кроется секрет их долголетия. Офуро очень похожа на нашу купель: она представляет собой наполненную водой деревянную бочку. Температура воды - около 45ºС. Внутри бочки сделано сидение, позволяющее принять удобное полулежачее положение. Для принятия ванны нужно погрузиться в воду до области сердца, а на голову надеть шапочку с холодной водой. Греются в такой бане 5 минут, а после отдыхают рядом на кушетке, завернувшись в простыню. Именно этот отдых, во время которого и продолжается потоотделение, называется японской парной. Разновидностью этой бани является опилочная баня, которая почитается не меньше.

В этом случае, нужно погружаться в нагретые до 60ºС опилки на 8 - 12 минут. Больше всего ценятся кедровые опилки с добавлением рисовых отрубей и измельченной массы до 60 разных лекарственных трав. В такой бане происходит своеобразный «обмен» между опилками и человеком. Опилки впитывают пот, выделяя в свою очередь ароматические и целебные вещества в организм парящегося. Но без привычки такую экзотику тяжело будет вынести даже закаленному организму.

Посещают японцы и общественную баню - сэнто. Это своеобразный бассейн с довольно горячей водой (45-55ºС) и различными ароматическими добавками. Так как в бассейне иногда собирается немало народу, то перед погружением в него японцы тщательно моются. В таких банях принято проводить досуг и общаться, нередко они оборудованы кинозалами, ресторанами, в помещениях разбиты красивые цветники и стоят аквариумы.

В последнее время уверенно входят в моду паро-душевые кабины. Они представляют собой что-то среднее между хамамом и римскими термами, усовершенствованными при помощи современных технологий. Но это - самая жесткая из всех видов бань. Очень влажный воздух затрудняет поглощение легкими кислорода, что дополнительно нагружает сердце и мозг. В такой бане тело практически не охлаждается, и организм очень быстро и глубоко прогревается, сжигая жир. Это, пожалуй, самое главное ее достоинство.

От многих недугов поможет избавиться кедровая бочка, или фитосауна. В нее подается пар, насыщенный лекарственными травами, который благотворно влияет на организм. Кедр считается деревом-фармацевтом. Его древесина выделяет фитонциды, которые убивают и подавляют рост и развитие вредных микроорганизмов. Благодаря горячему пару, расширяются кровеносные сосуды, открывается обильное потоотделение, нормализуется обмен веществ, очищается и омолаживается кожа. Огромный плюс такой бочки заключается в ее малых габаритах. Это позволяет ее установить даже дома.

Донариум, или инфракрасная кабина, - баня, практически не имеющая противопоказаний. Ее действие принципиально отличается от действия других бань. Инфракрасная кабина нагревает только тело, причем, прогрев осуществляется изнутри, в результате этого пот состоит не на 100% из воды, а содержит еще и жир, холестерин и вредные вещества, сжигаются калории, стимулируется потеря веса. Как уверяют косметологи, за полчаса в такой «бане» сжигается до 2400 Ккал, что равноценно 15 км пробежки! При всех этих плюсах нельзя не отметить и еще один, самый главный - нет нагрузки на сердце и легкие из-за отсутствия высоких температур. А если даже вам и захочется подышать свежим воздухом, то можно не выходить из кабины, а просто открыть окно. Это отличный вариант для тех, у кого сердце не позволяет посещать традиционную баню.