«Как омолодить лицо?»,  - вопрошают миллиарды женщин разных возрастов и национальностей. «Сбросить несколько лет возможно, не прибегая к пластике и дорогостоящим косметологическим процедурам»,  -  уверенно отвечают им последователи фэйсбилдинга.   Они правы? Действительно можно омолодить лицо  без хирургического вмешательства, инъекционных методик, фотоомоложения и прочих традиционных anti-age средств?

Гимнастика для лица. Фэйсбилдинг. Эффективность подтяжки лица без хирургов.

Что такое фэйсбилдинг

Как и многие термины, фэйсбилдинг образован из английских слов (face – лицо и building – строительство).  Таким образом, фэйсбилдинг – это комплекс упражнений для мышц лица, позволяющий:

  • - улучшить тургор кожи;
  • - подтянуть овал лица;
  • - минимизировать асимметрию;
  • - разгладить морщины;
  • - улучшить цвет лица;
  • - убрать второй подбородок.
  • - сгладить носогубные складки.

Возрастных ограничений для выполнения гимнастики для лица от морщин нет.  Заниматься фэйсбилдингом можно как молодым девушкам (для профилактики старения кожи), так и зрелым дамам. Тренеры по фэйсбилдингу считают, что приступать к упражнениям  можно уже после 25 лет.

Исследования эффективности гимнастики для лица

Всех, кто впервые слышит об упражнениях для подтяжки лица, интересует: действительно ли будет результат от занятий? Специалисты по фэйсбилдингу в качестве доказательства эффективности проводят аналогию с регулярными занятиями спортом. Человек, который постоянно посещает спортзал, даже в 60 лет имеет крепкие бицепсы и развитую мускулатуру. Если регулярно выполнять упражнения, мышцы (как на теле, так и на лице) обязательно накачаются.
Но чтобы гимнастика для лица от морщин дала эффект, выполнять её следует ежедневно, а не от случая к случаю. Благо, делать фэйсбилдинг можно дома, во время просмотра телевизора, принимая ванную, сидя на любимом диване…

Кроме того, чтобы избежать ошибок при выполнении упражнений для лица, предпочтительно обратиться к специалисту по фэйсбилдингу. Профессионал порекомендует оптимальные упражнения, подскажет, как долго и как часто их выполнять, а также посоветует, что делать перед и после занятия, чтобы усилить эффект. Конечно, можно найти эти сведения самостоятельно, изучив соответствующую литературу, но это займет немало времени. Многие хвалят книги:  Евы Фрейзер «Идеальная кожа лица», Кэрол Маджио «Аэробика для кожи и мышц лица», Камиллы Волер "Через 10 недель - моложе на 10 лет", а также Алены Россошинской «Фейскультура». На вездесущем Youtube, кстати, немало обучающих видео, в которых Алена Россошинская показывает, как делать гимнастику для лица.

Подытожим: сам по себе гимнастика для лица от морщин эффективна. Но снизить результат от фэйсбилдинга можно, делая упражнения нерегулярно или ошибочно.

Основные упражнения для лица

Основные упражнения для лица

Перед тем, как рассказать о популярных методиках, − базовые основы, которые обязательно нужно соблюдать.

  • ·      Выполнять упражнения для подтяжки лица рекомендуется в сидячем положении, перед зеркалом.
  • ·      Лицо должно быть без макияжа, руки вымыты.
  • ·      Делать фэйсбилдинг рекомендуется 2 раза в день − утром и/или вечером – в течение  10-15 минут.
  • ·      Нажимать пальцами на кожу следует сильно, но без возникновения болезненных ощущений.
  • ·      При выполнении фэйсбилдинга не стоит отвлекаться на посторонние дела. Выберите время, чтобы Вы могли полностью сконцентрироваться на упражнениях.

 

Алена Россошинская советует начать любую тренировку с легких  упражнений, например с почёсывания головы. Для этого, сев и расслабившись, стоит подушечками пальцев (вначале указательных, затем средних) перемещаться от начала роста волос к макушке. Повторять упражнение стоит 10-20 раз. Это, кстати, не только помогает расслабиться, но и способствует усиленному росту волос.

Еще одно предварительное упражнение: растерев уши снизу вверх 5 раз, нажать на мочки. Именно здесь располагаются точки, активизирующие рабочие процессы в организме. После этого можно выполнять гимнастику для лица от морщин.


ДЛЯ РАЗГЛАЖИВАНИЯ МОРЩИНОК НА ЛБУ

Держа голову прямо, положите пальцы на зону лба. Наморщите лоб, при этом сопротивляясь  подушками пальцев. В течение 15-20 секунд следует задержаться в таком положении. После этого расслабьте лоб.

ДЛЯ СОКРАЩЕНИЯ МОРЩИНОК ВОЗЛЕ ГЛАЗА И ГУБ

Голова должна находиться прямо, глаза быть плотно закрытыми. В «проблемных зонах» под глазами (где есть морщинки), придавите кожу в течение 20 секунд. Затем отпустите. Если кожа слегка покраснела, результат достигнут.

ПРОТИВ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК

Данное упражнение для подтяжки лица также приведено из книги Алёны Россошинской. Вытянув губы трубочкой, постарайтесь находиться в таком положении 40 секунд. И так 10 раз подряд. Есть противопоказание: женщинам с глубокими морщинами вокруг губ не стоит выполнять данное упражнение.

ЧТОБЫ УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК

Держа голову прямо, сожмите пальцы в кулаки и надавите ими на область второго подбородка. Упражнение следует повторить 20 раз.

Показания и противопоказания фэйсбилдинга

Показания и противопоказания фэйсбилдинга

Главное показание к выполнению гимнастики для мышц лица  – наличие морщин. Кроме того, упражнения будут полезны при асимметрии лица, глубоких носогубных складках, неидеальном овале лица, наличии второго подбородка, а также при желании уменьшить/увеличить щеки.

Заниматься фэйсбилдингом можно лишь здоровым людям:  при высокой температуре и простуде тренировки лучше отложить.  Противопоказания к выполнению гимнастики для лица от морщин − заболевания лицевого нерва, инъекции ботокса и гипертония. В течение 2  лет после пластической операции на лице выполнять упражнения также нельзя. 

Среди женщин, практикующих фэйсбилдинг, есть как положительные (в большинстве), так и отрицательные отзывы. Но, как показывает практика, практически все недовольные либо делали гимнастику нерегулярно, либо ошибались в технике. Независимо от того, как обучаться упражнениям для подтяжки лица −  самостоятельно, по книгам и видео, или обратившись к специалисту – важно выполнять все рекомендации. Награда – красивый овал лица и упругая кожа – этого стоит!