Гимнастика для лица. Фэйсбилдинг. Эффективность подтяжки лица без хирургов.

«Как омолодить лицо?»,  - вопрошают миллиарды женщин разных возрастов и национальностей. «Сбросить несколько лет возможно, не прибегая к пластике и дорогостоящим косметологическим процедурам»,  -  уверенно отвечают им последователи фэйсбилдинга.   Они правы? Действительно можно омолодить лицо  без хирургического вмешательства, инъекционных методик, фотоомоложения и прочих традиционных anti-age средств?

Что такое фэйсбилдинг

Как и многие термины, фэйсбилдинг образован из английских слов (face – лицо и building – строительство).  Таким образом, фэйсбилдинг – это комплекс упражнений для мышц лица, позволяющий:

• - улучшить тургор кожи;
• - подтянуть овал лица;
  
• - минимизировать асимметрию;
  
• - разгладить морщины;
  
• - улучшить цвет лица;
  
• - убрать второй подбородок.
  
• - сгладить носогубные складки.
  

Возрастных ограничений для выполнения гимнастики для лица от морщин нет.  Заниматься фэйсбилдингом можно как молодым девушкам (для профилактики старения кожи), так и зрелым дамам. Тренеры по фэйсбилдингу считают, что приступать к упражнениям  можно уже после 25 лет.

Исследования эффективности гимнастики для лица

Всех, кто впервые слышит об упражнениях для подтяжки лица, интересует: действительно ли будет результат от занятий? Специалисты по фэйсбилдингу в качестве доказательства эффективности проводят аналогию с регулярными занятиями спортом. Человек, который постоянно посещает спортзал, даже в 60 лет имеет крепкие бицепсы и развитую мускулатуру. Если регулярно выполнять упражнения, мышцы (как на теле, так и на лице) обязательно накачаются.
Но чтобы гимнастика для лица от морщин дала эффект, выполнять её следует ежедневно, а не от случая к случаю. Благо, делать фэйсбилдинг можно дома, во время просмотра телевизора, принимая ванную, сидя на любимом диване…

Кроме того, чтобы избежать ошибок при выполнении упражнений для лица, предпочтительно обратиться к специалисту по фэйсбилдингу. Профессионал порекомендует оптимальные упражнения, подскажет, как долго и как часто их выполнять, а также посоветует, что делать перед и после занятия, чтобы усилить эффект. Конечно, можно найти эти сведения самостоятельно, изучив соответствующую литературу, но это займет немало времени. Многие хвалят книги:  Евы Фрейзер «Идеальная кожа лица», Кэрол Маджио «Аэробика для кожи и мышц лица», Камиллы Волер "Через 10 недель - моложе на 10 лет", а также Алены Россошинской «Фейскультура». На вездесущем Youtube, кстати, немало обучающих видео, в которых Алена Россошинская показывает, как делать гимнастику для лица.

Подытожим: сам по себе гимнастика для лица от морщин эффективна. Но снизить результат от фэйсбилдинга можно, делая упражнения нерегулярно или ошибочно.

Основные упражнения для лица

Перед тем, как рассказать о популярных методиках, − базовые основы, которые обязательно нужно соблюдать.

• ·      Выполнять упражнения для подтяжки лица рекомендуется в сидячем положении, перед зеркалом.
• ·      Лицо должно быть без макияжа, руки вымыты.
  
• ·      Делать фэйсбилдинг рекомендуется 2 раза в день − утром и/или вечером – в течение  10-15 минут.
  
• ·      Нажимать пальцами на кожу следует сильно, но без возникновения болезненных ощущений.
  
• ·      При выполнении фэйсбилдинга не стоит отвлекаться на посторонние дела. Выберите время, чтобы Вы могли полностью сконцентрироваться на упражнениях.
  

Алена Россошинская советует начать любую тренировку с легких  упражнений, например с почёсывания головы. Для этого, сев и расслабившись, стоит подушечками пальцев (вначале указательных, затем средних) перемещаться от начала роста волос к макушке. Повторять упражнение стоит 10-20 раз. Это, кстати, не только помогает расслабиться, но и способствует усиленному росту волос.

Еще одно предварительное упражнение: растерев уши снизу вверх 5 раз, нажать на мочки. Именно здесь располагаются точки, активизирующие рабочие процессы в организме. После этого можно выполнять гимнастику для лица от морщин.

ДЛЯ РАЗГЛАЖИВАНИЯ МОРЩИНОК НА ЛБУ

Держа голову прямо, положите пальцы на зону лба. Наморщите лоб, при этом сопротивляясь  подушками пальцев. В течение 15-20 секунд следует задержаться в таком положении. После этого расслабьте лоб.

ДЛЯ СОКРАЩЕНИЯ МОРЩИНОК ВОЗЛЕ ГЛАЗА И ГУБ

Голова должна находиться прямо, глаза быть плотно закрытыми. В «проблемных зонах» под глазами (где есть морщинки), придавите кожу в течение 20 секунд. Затем отпустите. Если кожа слегка покраснела, результат достигнут.

ПРОТИВ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК

Данное упражнение для подтяжки лица также приведено из книги Алёны Россошинской. Вытянув губы трубочкой, постарайтесь находиться в таком положении 40 секунд. И так 10 раз подряд. Есть противопоказание: женщинам с глубокими морщинами вокруг губ не стоит выполнять данное упражнение.

ЧТОБЫ УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК

Держа голову прямо, сожмите пальцы в кулаки и надавите ими на область второго подбородка. Упражнение следует повторить 20 раз.

Показания и противопоказания фэйсбилдинга

Главное показание к выполнению гимнастики для мышц лица  – наличие морщин. Кроме того, упражнения будут полезны при асимметрии лица, глубоких носогубных складках, неидеальном овале лица, наличии второго подбородка, а также при желании уменьшить/увеличить щеки.

Заниматься фэйсбилдингом можно лишь здоровым людям:  при высокой температуре и простуде тренировки лучше отложить.  Противопоказания к выполнению гимнастики для лица от морщин − заболевания лицевого нерва, инъекции ботокса и гипертония. В течение 2  лет после пластической операции на лице выполнять упражнения также нельзя. 

Среди женщин, практикующих фэйсбилдинг, есть как положительные (в большинстве), так и отрицательные отзывы. Но, как показывает практика, практически все недовольные либо делали гимнастику нерегулярно, либо ошибались в технике. Независимо от того, как обучаться упражнениям для подтяжки лица −  самостоятельно, по книгам и видео, или обратившись к специалисту – важно выполнять все рекомендации. Награда – красивый овал лица и упругая кожа – этого стоит!